¿Por qué no adelgazo con Herbalife?

Suele pasarle a muchas personas. Están intentando perder peso, pero no lo consiguen. ¿Es normal? Sí, y puede deberse a diferentes causas. La buena noticia es que algunas son fáciles de solucionar. En este artículo te explico cuáles pueden ser los motivos por lo que no logras adelgazar.

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No comes lo suficiente

Hay mucha gente que cree que para adelgazar hay que pasar hambre y nada más lejos de la realidad. Cuando comes menos de lo necesario, el cuerpo al principio puede perder peso, pero pronto se acostumbra a recibir menos alimento y entonces ralentiza el metabolismo para ahorrar energía (consume solo el mínimo de calorías). 

Por tanto, no se trata de comer poco, sino de comer lo suficiente y bien, pero quemar más con la actividad física e incluso, ayudando al metabolismo a que se mantenga activo incluso en reposo.

¿A qué me refiero con comer bien? A hacer 5 comidas diarias (3 principales y 2 snacks), no restringir grupos de alimentos, evitar las calorías vacías, reducir lo máximo posible el consumo de productos ultraprocesados, evitar los productos light (se ha comprobado que los edulcorantes generan ansiedad y provocan más hambre), beber suficiente agua e intentar no comer deprisa.

Duermes poco

La falta de sueño (la recomendación son entre 7 y 8 horas), se incrementa la producción de grelina, hormona que estimula la sensación de hambre y reduce el gasto energético, además de que hay estudios que demuestran que no dormir lo suficiente, promueve la acumulación de grasa.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, intenta cenar ligero y temprano (2 horas antes de acostarte), no consumas cafeína a partir de las últimas horas de la tarde, trata de evitar las pantallas (móvil, tablet, ordenador o TV) por la noche y prueba tomar alguna infusión relajante.

Estrés

Cuando se sufre estrés, el cuerpo responde liberando cortisol. Cuando el cortisol alcanza niveles altos, una de las consecuencias es que se empieza a almacenar grasa, puesto que el cuerpo interpreta que va a necesitar más energía. Hay diferentes herramientas para rebajar el estrés, en mi caso, la meditación, el mindfulness y los ejercicios de respiración me ayudan bastante.

Enfermedades

Ten en cuenta que también hay patologías que dificultan la pérdida de peso, como algunas enfermedades metabólicas, alteraciones digestivas e, incluso, alergias. 

Si ves que está costando mucho adelgazar y padeces alguna de estas enfermedades o crees que puedes tenerlas, lo mejor es que lo consultes con tu médico.

Edad

La edad es otro de los factores que nos puede dificultar la pérdida de peso. A partir de los 30 en el cuerpo se empiezan a producir cambios. Por ejemplo, a partir de los 30 años se empieza a ralentizar el metabolismo, se va perdiendo masa muscular y desciende la producción de hormonas como los estrógenos en las mujeres y la testosterona en los hombres, factores que favorecen la acumulación de grasa. 

Esto no significa que a partir de los 30 sea imposible adelgazar, pero sí que requiere un poco más de esfuerzo y sobre todo, paciencia.

Sedentarismo

La actividad física es muy importante para la pérdida de peso. Como dije antes, no se trata de comer pocas calorías, sino de gastar más de las que se ingieren. 

Si no has hecho ejercicio nunca, puedes empezar con algo suave e ir incrementando la intensidad y la frecuencia de a poco. También recuerda que todo ayuda, así que intenta moverte más en tu día a día: ve caminando a todos los sitios que te sea posible, coge la bici para hacer los recados, utiliza la escalera en lugar del ascensor o la escalera mecánica…

Mal asesoramiento

Otro de los motivos por lo que hay gente que no consigue adelgazar con Herbalife (y bastante frecuente) es el mal asesoramiento. Como digo siempre, los productos por sí solos no hacen milagros, es importante que aprendas a comer de manera saludable y te mantengas activo si quieres ver resultados. Muchos de los distribuidores que ofrecen los productos a muy bajo precio no dan el asesoramiento adecuado, ni ofrecen el programa integral. Nosotros te ofrecemos planes de alimentación diseñados por nutricionistas según tus objetivos, clases guiadas virtuales de todo tipo de actividades y niveles, charlas de asesoramiento sobre nutrición para que aprendas a escoger los alimentos y crear tus propias recetas saludables, charlas sobre psicología de la alimentación para ayudarte a controlar la ansiedad y el hambre emocional, coaching personalizado (yo misma te acompaño, te guío y te ayudo durante todo el proceso) y grupos de motivación, entre otras cosas.

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